ხუთშაბათი, ოქტომბერი 6, 2022
იაფი ავიაბილეთები
Homeჯანმრთელობასამხედრო დიეტა: დაიკელით 5 კგ ჭარბი წონა სულ რაღაც 3 დღეში! შედეგი...

სამხედრო დიეტა: დაიკელით 5 კგ ჭარბი წონა სულ რაღაც 3 დღეში! შედეგი გარანტირებულია!

avia.ge

სამხედრო დიეტა: დაიკელით 5 კგ ჭარბი წონა სულ რაღაც 3 დღეში! შედეგი გარანტირებულია!

ამ სამხედრო დიეტის კონცეფცია მოიცავს ზუსტ მენიუს საუზმეზე, ლანჩზე და სადილზე. პრინციპში, თქვენ უნდა მიჰყვეთ ამ კერძებს, გარდა მცირე ცვლილებებისა, რომლებიც ნებადართულია, მაგალითად, ხორცის ნაცვლად ოსპის ჭამა ან ერთი ხილის მეორით ჩანაცვლება.

ნებისმიერი დამატებითი დანამატი, როგორიცაა ცხიმები ან სანელებლები, დაუშვებელია ამ დიეტაში. შეგიძლიათ დაამატოთ მხოლოდ მდოგვი, ლიმონის წვენი, სამზარეულოს სპრეი, სანელებლები და დაბალკალორიული ბუნებრივი დამატკბობლები.

ეს დიეტა გრძელდება მხოლოდ სამი დღე, რომლის განმავლობაშიც აუმჯობესებთ ნივთიერებათა ცვლას, იწვებით ცხიმებს და ამავდროულად თავს გრძნობთ ენერგიით სავსეს. 3 დღის შემდეგ დიეტის გამეორებამდე 4 დღე უნდა შეაჩეროთ კიდევ 3 დღე.

1 ᲓᲦᲔ:

საუზმე

• 1 ნაჭერი ტოსტი

• 2 სუფრის კოვზი არაქისის კარაქი

• 1/2 გრეიფრუტი

• 1 ჭიქა ჩაი ან ყავა (კოფეინირებული)

სადილი

• 1 ნაჭერი ტოსტი

• 1/2 ჭიქა თინუსი

• 1 ჭიქა ჩაი ან ყავა (კოფეინირებული)

ვახშამი

• 1 ჭიქა მწვანე ლობიო

• 100გრ ნებისმიერი სახის ხორცი

• 1 პატარა ვაშლი

• 1/2 ბანანი

• 1 ჭიქა ვანილის ნაყინი

დღე 2

საუზმე

• 1 ნაჭერი ტოსტი

• 1 კვერცხი

• 1/2 ბანანი

სადილი

• 1 მოხარშული კვერცხი

• 1 ჭიქა ხაჭო

• 5 მარილიანი კრეკერი

ვახშამი

• 2 ჰოთ-დოგი (ფუნთუშის გარეშე)

• 1/2 ჭიქა სტაფილო

• 1 ჭიქა ბროკოლი

• 1/2 ბანანი

• 1/2 ჭიქა ვანილის ნაყინი

დღე 3

საუზმე

• 1 ცალი ყველი ჩედარი

• 5 მარილიანი კრეკერი

• 1 პატარა ვაშლი

სადილი

• 1 ნაჭერი ტოსტი

• 1 მოხარშული ან მოხარშული კვერცხი (სურვილისამებრ)

ვახშამი

• 1 ჭიქა თინუსი

• 1/2 ბანანი

• 1 ჭიქა ვანილის ნაყინი

ამ დიეტის დროს აუცილებლად უნდა ივარჯიშოთ რაც შეიძლება მეტი.

ნაკლებად აქტიურ ადამიანებს არ უწევთ ძალიან მძიმე ვარჯიშების გაკეთება, მათ შეუძლიათ უბრალოდ იარონ ან მსუბუქი გაჭიმვა გააკეთონ. მეორეს მხრივ, უფრო აქტიურ ადამიანებს შეუძლიათ დაკავდნენ ისეთ აქტივობებში, როგორიცაა ცურვა, ბანჯი-ჯამპინგი, სირბილი და ა. შ., რაც აუცილებელია წონის დაკლებისთვის.

ამ დიეტის დაწყებამდე მიმართეთ ექიმს.

aviabiletebi online
შეიძლება დაგაინტერესოთ
ავიაბილეთები

ყველაზე პოპულარული

დაკოპირება ისჯება კანონით ! !